精銳 唐寧一號
姐練的不是身體,是自信!
身為地表最認真的OL (真的嗎?),小編每天盯著電腦螢幕,脖子和肩胛骨老是要往前伸,變成俗稱的烏龜脖+圓肩,該怎麼辦呢? 快請教練 Ben 救救上班族吧! 用幾個簡單的拉伸動作,幫大家放鬆肌肉~~ 我們會感到身體僵硬和痠痛,都是來自於長時間維持同一個動作,導致肌群太過緊繃,只要適度的伸展,就可以改善肩頸疼痛跟手麻手痠的症狀喔~~ 快站起來幫自己充電一下吧! 每個動作記得重複10到15下之後,要停下來休息一、兩分鐘喔~ 還有千萬不要忘記呼吸!正確的腹式呼吸可以讓運動發揮更好的效果! 精銳唐寧一號的住戶魏小姐聊到,社區公設包括交誼廳、健身房、游泳池跟花園等等,其中最少被運用的應該就是健身房了,頂多偶爾有住戶用用跑步機,其他那麼專業的器材,不就都太可惜了!所以聽說接下來精銳會請健身教練到社區來上課,已經開始期待啦! 社區跟健身房配合開課,運用我們自己的場地,最大的好處就是不必外出,坐電梯下個樓就行,再加上專業的教練都請到家了,就更不好意思偷懶啦!除了這一點,住戶還可以趁這個機會多多認識交流,促進感情,就更有運動的動力;另外還可以活化公設的運用,真是一舉數得啊! [...]
功夫,鎖住鮮滋味!
台上10分鐘,台下10年功…… 說到「煲粥」啊!跟學功夫一樣....不苦不成器 「寶島翁祥記潮州砂鍋粥」好吃的秘密 吃遍全台灣的粥品,〈除了常見的台式海產粥、廣東粥之外〉,能令人吮指回 [...]
辱罵責罰、違背期待、冷眼看衰…10歲的你…可以堅持多久?
燃燒的吉他魂 掌聲背後的掙扎與夢想... 「米可吉他」趙柏群的故事 試想10歲時候的你〈我〉, 剛好三年級,放學後不是玩著神奇寶貝、就是搶著看小叮噹或是海賊王 … 卻有一個小男孩,偶而跨進了古典吉他教室, 就像被附身了一般無法自拔。 身為企業家的二代,趙柏群的古典吉他之路,卻是血淚斑斑、坎坷如八點檔連續劇,和今日登上新加坡歌劇院、巡迴大陸演出場場爆滿的場景,有著灰姑娘式的不可思議,每每在演出時中場,趙柏群娓娓道來都熱淚盈眶 …. 米可吉他的團長趙柏群,在音樂學院中被稱為大趙老師,在舞台上風趣詼諧,帶動全場氣氛,指尖上豐富的情感、鏗鏘的力道,有著爆發性的感染力。 談起古典吉他學習之路,當年YAMAHA大紅,那個年代大部分人接觸音樂,都是從鋼琴開始,但他卻從三年級踏入古典吉他的教室後,未曾放下過手中的吉他。 近幾年不僅經營自己的舞台,更一路延伸到同伴、後輩、學生的舞台規劃,「就像用吉他維繫著生命一樣…」他說。 能夠從小三開始就不間斷的苦練吉他,是因為學吉他真的很有趣嗎?大趙老師苦笑著搖了頭。 當時的吉他老師採取的是極其嚴厲的斯巴達式教育,除了動輒打罵之外,所有人犯錯都要連坐體罰,精神上也相當痛苦。但幸好同學感情非常好,幾個年齡相仿的孩子,一塊兒在辛苦的學習中尋找樂趣,這才撐了過來。 [...]


