身為地表最認真的OL (真的嗎?),小編每天盯著電腦螢幕,脖子和肩胛骨老是要往前伸,變成俗稱的烏龜脖+圓肩,該怎麼辦呢?
快請教練 Ben 救救上班族吧!
用幾個簡單的拉伸動作,幫大家放鬆肌肉~~
我們會感到身體僵硬和痠痛,都是來自於長時間維持同一個動作,導致肌群太過緊繃,只要適度的伸展,就可以改善肩頸疼痛跟手麻手痠的症狀喔~~
快站起來幫自己充電一下吧!
每個動作記得重複10到15下之後,要停下來休息一、兩分鐘喔~
還有千萬不要忘記呼吸!正確的腹式呼吸可以讓運動發揮更好的效果!
精銳唐寧一號的住戶魏小姐聊到,社區公設包括交誼廳、健身房、游泳池跟花園等等,其中最少被運用的應該就是健身房了,頂多偶爾有住戶用用跑步機,其他那麼專業的器材,不就都太可惜了!所以聽說接下來精銳會請健身教練到社區來上課,已經開始期待啦!
社區跟健身房配合開課,運用我們自己的場地,最大的好處就是不必外出,坐電梯下個樓就行,再加上專業的教練都請到家了,就更不好意思偷懶啦!除了這一點,住戶還可以趁這個機會多多認識交流,促進感情,就更有運動的動力;另外還可以活化公設的運用,真是一舉數得啊!