我想健身教教我Ⅱ 2

暖身篇

《我想健身教教我》第二季，「暖身篇」來囉！獅子講的好友們，跟小編一起從運動前的準備工作開始，一步步愛運動吧～上次我們談到，熱身是啟動開關，

讓身體知道「我要開始做運動囉！」接下來，就要靠暖身來提高肌肉、關節的柔軟度，避免運動傷害之外，也能更有效率的達到運動效果。而暖身，是要靠「動態伸展」來進行喔！超級教練BEN在影片中，會教大家3種簡單的暖身動作，包括原地的「抱膝走」、「直膝抬腿」、「弓箭步轉體」，大家也點擊影片，跟著動起來吧～

原地抱膝走

直膝抬腿

弓箭步轉體

接下來的《我想健身教教我Ⅱ》，將會從最基本的肌力訓練開始，每一篇都會包含一個基本肌力動作、和一個相應部位的筋膜放鬆指導，下一集《深蹲篇》，敬請期待！