我想健身教教我9
超級健身教練BEN今天跟大家分享，常常被問：「怎樣的飲食才能跟健身運動完美搭配呢？會不會很麻煩或是很複雜呢？」
一點也不會！跟著BEN這樣吃就對了～～
- 碳水化合物。包括地瓜、 香蕉都是最佳選項，不但可以補充運動時大量消耗的能量，也因為GI值(升糖指數)很低，不會讓血糖昇得太快。
- 蛋白質。運動之後攝取適量的蛋白質，可以修復並強壯肌肉。
- 蔬菜水果。飲食均衡是很重要的，蘋果、奇異果、芭樂、葡萄柚富含膳食纖維，都是好選擇。
- 黑咖啡。運動前喝一杯黑咖啡，精神體力好，還能幫助體脂肪燃燒，不要加糖喔！
- 「精銳唐寧一號」特製綜合蔬果精力汁。滿滿的維他命、纖維素，好喝健康一次到位！
愛運動也愛吃的你，是不是也覺得很簡單呢～～
