忙碌的現代人，整天忙著工作滑手機，總是 「不動如山」
如果再加上 「姿勢不良」，就更容易全身僵硬、腰痠背痛
其實，運動沒有那麼難，健身，是一種態度！
就像吃飯、睡覺一樣，保持健康美就是我們的日常生活！ 現在就站起來，跟著小編一起伸展一下吧！

這次，超級健身教練Ben又來到了「精銳唐寧一號」，果然在圖書交誼廳捕捉到一枚整天盯著電腦的野生低頭族！我們話不多說，立刻請她親自體驗一下腰背伸展的基本動作吧！
首先，來個簡單的臀部伸展，活動我們的髖關節。
要記得，每個動作都持續15到30秒，大約是3-5個深呼吸的長度，再換邊操作哦！

接下來還有下背部和肩膀的肌肉拉伸。
像貓咪伸懶腰一樣，雙手往前撐住地面，臀部往後推，手盡量前伸，讓胸口靠近膝蓋，好讓縮緊的肩膀和背部有儘量延伸的感覺。
是不是覺得放鬆以後比較舒服了呢？

運動的時候，肌肉的延展力和柔軟度也是很關鍵的，平常就適度、適時的做一些拉伸，可以讓肌肉活動的效率變高，除了減少腰痠背痛的機率，一旦開始運動之後，更能避免扭傷、拉傷的發生。
我想健身教教我，輕輕鬆鬆維持好體態，我們下回見！