愛吃…不怕！ 夏天到了！短裙短袖、熱褲小可愛紛紛都要出籠，小編在冬天裡藏得嚴嚴實實的那些禦寒裝 (ㄖㄡˋ) 備 (ㄖㄡˋ)，這下可就無所遁形啦！難道夏天就要跟美食絕緣嗎！！！ 超級健身教練Ben這次來到了「精銳藝博匯」 ，正巧遇到看著炸物天人交戰的客服小天使，決定祭出6-8分鐘全身燃脂的「Tabata運動」來迎接夏天的到來！ 首先準備好瑜珈墊，並且穿著運動鞋。由於Tabata是強度較高的運動，所以基本的防護措施一定要做好喔。 第一個動作是雙手撐地，雙腳向後跳、往前跳、再起立，這樣算是完整的一次，過程中肚子要ㄍㄧㄥ住並且保持呼吸，持續20秒之後，可以休息10秒鐘。 第二個動作是開合跳，屬於全身性的動作，雙腳往外的同時雙手往上拍，這個動作幾乎所有的肌肉和關節都會被牽扯，能迅速提高心率、加快血液循環，平時做運動前，也可以當做熱身動作來做。 第三個動作是肘撐，手肘在肩膀正下方，下巴收好背打直，屁股夾緊肚子往上推，注意肘關節、肩關節和身題都要維持直角，屁股不要比肩膀高，雙腳與肩同寬，同樣撐20秒休息一下。以上三個動作視為一個循環，每次做5-6個循環就可以了。 TABATA算強度稍高的間歇運動，每個人可以依個人能力挑選適合的動作，初入門可以做溫和一點的，覺得前太簡單就可以做進階版。每個循環的中間都要記得休息喔！ [...]