我想健身教教我Ⅱ 3 深蹲篇 深蹲 健身動作之王 《我想健身教教我Ⅱ》正式進入肌力訓練的教學，就用有「健身動作之王」美譽的「深蹲」來打頭陣吧！想要擁有完美翹臀的獅子講好友們，點開影片，跟上小編的動作喔～ 深蹲 squat 為什麼會被稱為動作之王呢？因為它絕對是c/p值最高的健身動作，可以同時練到大腿、屁股和整個核心肌群。首先它能增進你的下半身的協調性和穩定度，改善身體姿勢不正確的問題。此外，鍛鍊腿部肌肉可以保護膝蓋，就跟強壯的核心肌群可以保護脊椎一樣。 屁股梨狀肌 筋膜放鬆 辦公室坐太久，屁股肌肉都痛了嗎？來看看怎樣利用滾桶放鬆臀部肌肉。按壓的位置在屁股靠近腰的附近都可以壓看看，如果沒感覺，換成按摩球或網球，力道會更加集中喔！ 《我想健身教教我Ⅱ》的每一篇，超級教練BEN都會在影片中教大家正確的健身動作，並加上一個相應部位的筋膜放鬆指導，帶大家用最簡單的方式，輕鬆在家做運動！下一期《弓箭步篇》再會囉～
「晴田食堂」獅子講好友專屬優惠 來自產地農家的心意，讓獅子講傳達給您吧！ 2014年夏天，晴田集團因為一個「簡單」的信念，簡單的想讓食物返璞歸真，簡單的讓默默循著友善耕法的好農，與茫茫尋找安心食材的味蕾，能夠幸福的相遇。 一路走來，晴田踏實把關水源、土壤、生態、農法、包裝與價格，一步步整合起全台30幾家安心良農，至今仍持續踏土尋農，豐富著產地直送的食庫。 獅子講看到晴田的用心，也看到現代人渴望吃得安心、吃得更自然，特別為好友們規畫專屬的「挑好食」優惠方案，讓我們在一頓飯的時間裡，就能感受到來自產地農家溫暖的款待之意。 活動辦法 即日起至8/31期間到【晴田食堂】用餐，出示LION’S TALK獅子講LINE@活動頁面，即享以下優惠： 用餐時段：消費滿800元即每桌贈送一份【烤時蔬佐冷壓橄欖油】下午茶時段：單點飲品享八折優惠 ※用餐時段11:30~14:30、17:30~20:30；下午茶時段14:30~17:30 即日起至8/31期間，在【晴田食庫】官網訂購晴田五心級好食箱，宅配滿800元，即贈送無糖「嘿豆將」一瓶 ※「嘿豆將」有機豆漿，嚴選國產非基改黃豆，無任何添加物、防腐劑 住戶用餐直接出示家族卡、獅子講好友出示LINE@活動頁面 晴田食堂資訊： 電話：04-23011998 地址：台中市西區模範街三巷23號 營業時間：11:30 - 20:30 [...]
精銳職人宅這裡 植栽防蚊篇 炎炎夏日，你跟獅子講的小編一樣，也被「叮」上了嗎？ 《精銳職人宅這裡》這次請到綠藝師阿峰，來告訴好友們，哪些植栽可以有效防蚊！ 驅蚊草，原名「香葉天竺葵」，全株都有濃烈的香氣，可以防蚊蟲。種的時候不能一直曬太陽、或澆太多水，要放在通風涼爽的地方，保持土壤濕潤。 薄荷，我們聞起來提神醒腦，但是小飛蟲不喜歡。生存力很強，只要有充足的陽光和水，放室內、放陽台都可以。太茂密的時後修剪一下，避免葉子互相覆蓋，會長得更好。 迷迭香，很多人會用它的葉片用來泡茶、做菜，是很常見的香草。迷迭香喜歡寒冷，並且耐旱，要避免擺放在高溫潮濕的環境，但也不能澆水過多。 除了以上這些植栽，還有例如到手香、九層塔、香茅等等，都因為本身特殊的香氣而有驅蚊的效果，但是如果空間太大，植栽發揮效果的範圍有限，並不是種了小盆栽就能讓蚊子絕跡喔～ 我們可以把這些植栽的葉子碾碎，泡進水裡放冰箱，需要的時候噴在窗台、陽台，或是蚊蟲出沒的地方，就是天然的防蚊液囉！ 《精銳職人宅這裡》綠藝師單元，接下來還會不定期推出植栽的介紹，歡迎大家加入精銳獅子講的LINE@，第一時間收到各種生活新知喔！
「美學啟蒙 上山計畫」進度分享 10年來，精銳關心山上的孩子們，不管是營養早餐、電腦教室、行動圖書車、運動會、繪畫和唱歌比賽…等等，每次上山，總是能從孩子們身上，得到滿滿的正能量。 時代在改變，網路世界的力量其實很龐大，乘著這股力量，可以讓更多的民眾理解，山上的孩子們最需要的不是「魚」而是「釣竿」；不是資源，而是陪伴與啟蒙。 很感動、也很感恩的是，許願樹的影片PO出來之後，點擊率有70多萬次，還有熱心民眾想跟我們一起上山，讓我們感受到社會很美好的一面。 「美學啟蒙 上山計畫」即將在9月開學的時候正式啟動，上山教學，五所學校都很期待。我們將會做好記錄，給所有關心「許願樹」計畫的好朋友們。 謝謝大家，讓我們繼續攜手為山上的孩子們加油吧！
我想健身教教我Ⅱ 2 暖身篇 《我想健身教教我》第二季，「暖身篇」來囉！獅子講的好友們，跟小編一起從運動前的準備工作開始，一步步愛運動吧～上次我們談到，熱身是啟動開關， 讓身體知道「我要開始做運動囉！」接下來，就要靠暖身來提高肌肉、關節的柔軟度，避免運動傷害之外，也能更有效率的達到運動效果。而暖身，是要靠「動態伸展」來進行喔！超級教練BEN在影片中，會教大家3種簡單的暖身動作，包括原地的「抱膝走」、「直膝抬腿」、「弓箭步轉體」，大家也點擊影片，跟著動起來吧～ 原地抱膝走 直膝抬腿 弓箭步轉體 接下來的《我想健身教教我Ⅱ》，將會從最基本的肌力訓練開始，每一篇都會包含一個基本肌力動作、和一個相應部位的筋膜放鬆指導，下一集《深蹲篇》，敬請期待！
「豆果」 獅子講好友專屬優惠 食安，是現代人生活中一大課題。精銳獅子講特別與標榜天然食材、手作更美味的「豆果」合作，量身打造安心優惠方案，讓獅子講的好友們整個8月份都有健康好心情！ 從加拿大進口單一品種非基改黃豆，製作不濾渣的全豆豆漿，結合各式台灣在地天然蔬果，天然食材做成的豆漿，創造出獨樹一幟的風味、與層次豐富的口感，每一口都是滿滿的健康與營養。 天然酵母麵包是「豆果」另一個亮點，使用自家培養酵母製作老麵糰，並不惜重本，採用希臘進口初榨橄欖油，健康與口感兼具。還有受到小朋友歡迎的蛋糕、手工餅乾和鬆餅等選擇，最簡單的美味，不簡單的用心。 活動辦法： 即日起至8/31期間，出示LION’S TALK獅子講LINE@活動頁面，即享以下優惠： 自製商品購買滿500元(折扣後)，送環保袋乙只 (價值280元) 購買黑木耳露及銀耳露各3罐(共6罐)，享85折優惠 墨西哥乳酪球買5送1：特價500 (原價600) 優惠方案適用於豆果所有門市 住戶直接出示家族卡、獅子講好友出示LINE@活動頁面外，需同時加入豆果line@並輸入代號(店員告知)，以取得優惠券。(可於優惠期限內重複使用) 本優惠方案不得與店內其它優惠並用。 店面資訊： 中科店／台中市西屯區福順路305號／04-2465-0149 黎明店／台中市南屯區大墩十一街656號／04-2258-2319 向上店／台中市西區向上南路一段219號／04-2472-8682 都會店／台中市西屯區西屯路三段173-23號／04-2461-7680 FB連結 LINE@ [...]
