「齊益烘焙」獅子講好友專屬優惠 轉眼又是一年一度的母親節，想帶個蛋糕孝敬媽媽，卻又擔心吃下一堆甜膩的奶油嗎？ 今年，「齊益烘焙」的主廚特別為LION’S TALK獅子講好友獨家製作了健康、低熱量的水果總匯蛋糕，用新鮮的水果加上葛根凍，並用清爽的優格餡取代奶油，天然的水果酸甜搭配清爽優格，入口即化的組合，讓辛勞媽媽甜在心裡、笑在眼裡。 蛋糕名稱：盛開 蛋糕內容： 下層：草莓 奇異果 藍莓 橘瓣 優格餡 中層：百香果葛根凍 上層：新鮮水果 草莓巧克力 蛋糕特色：葛根富有膠質、天然雌激素、多種的黃酮類成份…等，能調節人體機能、促進女性養顏、改善女性體質等等，有「女性的保護神」美譽。 活動辦法 即日起至5/14期間，憑LION’S TALK獅子講LINE@活動頁面，可以八折優惠價購買限定款「盛開」低熱量母親節蛋糕。 須於3天前預訂。 精銳住戶請直接出示家族卡 獅子講好友請出示LINE@活動頁面 尺寸及定價 6吋定價：700，八折價：560 10吋定價：1250，八折價：1,000 [...]
愛吃…不怕！ 夏天到了！短裙短袖、熱褲小可愛紛紛都要出籠，小編在冬天裡藏得嚴嚴實實的那些禦寒裝 (ㄖㄡˋ) 備 (ㄖㄡˋ)，這下可就無所遁形啦！難道夏天就要跟美食絕緣嗎！！！ 超級健身教練Ben這次來到了「精銳藝博匯」 ，正巧遇到看著炸物天人交戰的客服小天使，決定祭出6-8分鐘全身燃脂的「Tabata運動」來迎接夏天的到來！ 首先準備好瑜珈墊，並且穿著運動鞋。由於Tabata是強度較高的運動，所以基本的防護措施一定要做好喔。 第一個動作是雙手撐地，雙腳向後跳、往前跳、再起立，這樣算是完整的一次，過程中肚子要ㄍㄧㄥ住並且保持呼吸，持續20秒之後，可以休息10秒鐘。 第二個動作是開合跳，屬於全身性的動作，雙腳往外的同時雙手往上拍，這個動作幾乎所有的肌肉和關節都會被牽扯，能迅速提高心率、加快血液循環，平時做運動前，也可以當做熱身動作來做。 第三個動作是肘撐，手肘在肩膀正下方，下巴收好背打直，屁股夾緊肚子往上推，注意肘關節、肩關節和身題都要維持直角，屁股不要比肩膀高，雙腳與肩同寬，同樣撐20秒休息一下。以上三個動作視為一個循環，每次做5-6個循環就可以了。 TABATA算強度稍高的間歇運動，每個人可以依個人能力挑選適合的動作，初入門可以做溫和一點的，覺得前太簡單就可以做進階版。每個循環的中間都要記得休息喔！
「哇賽 ！ 這個是甚麼好奇怪喔 ！」 最近， 身為社區小天使的小編，到各個社區去走訪的時候，目光總是被一種結實纍纍的樹吸引，一開始只是小小的綠疙瘩爬在樹枝上，4月開始漸漸都變成飽滿的黑色果實 。 走近一看，這不是葡萄嗎！葡萄怎麼會長在樹幹上呢？難道的葡萄家族也有外星人親戚嗎？問了「精銳唐寧一號」的社區經理才知道，原來這就是被稱為「樹葡萄」的嘉寶果，是一種對身體非常好的水果呢！ 因為有樹葡萄大豐收，「精銳唐寧一號」的社區餐廳的菜單特地開發了健康的「紫鑽冰沙」，為初夏的炎熱帶來一抹清涼。 紫鑽冰沙做法： 材料： 樹葡萄10顆左右、蜂蜜約0.5盎司(可酌量調整)、蘋果茶果醬一大匙、飲用水200cc、冰塊適量。 做法： 將樹葡萄和200cc的水一起加入果汁機打碎 加入蜂蜜和蘋果茶再打細一點 最後倒入冰塊一起打碎，健康美味只賺不賠的紫鑽冰沙就完成囉！ 除了「精銳唐寧一號」，「海德一號」、「市政廳」、「巴黎之心」、「花千樹」、「旅建築」等社區，都有結了纍纍果實的樹葡萄，讓社區祕書採都採不完。就連位在台中西屯路、弘孝路口的「open fun」藝術家駐村園區，許願樹的樹幹也開起白色的小花，今年夏天，open fun也會有清涼的「紫鑽冰沙」可以喝了！
「八仙山莊」獅子講好友專屬優惠 您有多久沒見過螢火蟲了？帶著孩子一起來，懷念孩提時代一閃一閃的時光…… 群山環繞、林木蒼翠的「八仙山國家森林遊樂區」位在台中和平區，過去曾是台灣三大林場之一，擁有迷人的自然山林與豐富的生態美景。包括神社遺址、油桐花林、櫻花林、觀溪平台等等，還有被譽為「台灣二大名泉」的溪水，加上多處芬多精森林浴步道，無論登山健行、生態賞鳥或休憩養生，都是度假首選。 活動辦法 即日起至5 / 7止，可享螢火蟲季，平日住宿五折優惠 7 / 1之前出示活動頁面，可免費兌換美式咖啡一杯 精銳住戶請直接出示家族卡 獅子講好友請出示LINE@活動頁面 店家資訊 [...]
學琴2.0 孩子 不變壞 (米可吉他團長趙柏群專訪之二) 舞台上散放光熱、享受掌聲的米可吉他，學習與成軍的過程卻是淚水與汗水交織、不堪回首的艱難。 (延伸閱讀「燃燒的吉他魂」) 米可團長大趙老師，決心改變當年備受羞辱、在打罵中痛苦習琴的方式；2008年從日本返國之後，在一個小巷弄、僅僅15坪大的老房子裡，成立了古典吉他教室，這個家教式的音樂教室便是米可吉他音樂學院的前身。 彷彿電影「進擊的鼓手」描述暴烈老師對學生極盡羞辱能事的情景...因為親身經歷學琴的痛苦，所以米可教琴只講「兩顆心」----「愛心」和「自信心」。 「愛心」是發自內心的善念，也是音樂所以能動人的初衷。 孩子們一起學吉他，難免有資質與表現上的差異，但是群奏時的默契卻是建立在平時相互幫忙、彼此付出的友情上，因為情感的連結才能享受共鳴的喜悅，這是當初大趙老師與夥伴們能在斯巴達式教學下支撐過來的原因，所以米可學院的理念便是讓孩子們相互友愛，下一步才是享受吉他。 「自信心」則是敦促孩子們前進的動力！學院裡有專屬小舞台，此外，米可也為孩子們爭取表演機會，例如舉辦售票發表會，甚至與國外的吉他學校聯合演出，讓孩子們登上舞台，在緊張、壓力與使命感的驅策下，體會掌聲和成就感，才會更努力練習。 精銳建設在台中西屯路、弘孝路口，規劃一個包含藝術家駐村、裝置藝術展示、以及表演舞台的大型企劃：「Open Fun大放藝彩」園區，便多次邀請米可學院前往演出。 然而，漸漸有更多人支持，學院的詢問度也節節上升的時候，大趙老師卻喜憂摻半，因為比起招生順利，他更在乎教學品質，權衡之下甚至不惜暫停招生，為了維護教學品質、教學環境，還有希望老師們能有足夠時間進修與維繫生活品質。 但是大趙老師仍信心十足的說，是的，我還有夢！ 「成立台灣第一所古典吉他音樂學院」，等於一個承諾 ---- 給所有熱愛古典吉他的孩子們、從小一路走來的夥伴們，一個造夢與圓夢的方向！就在不遠的將來吧，我們期待看見「米可古典吉他音樂學院」誕生！
清明連續假期剛過，大家有沒有趁著好天氣到郊外走走踏青呢 ？ 其實出遊也是很好的運動，可以緩解平日裡累積的工作壓力，接下來，我們延續上一波的腰背伸展動作，讓超級健身教練 Ben 繼續帶大家拉伸胸和肩膀！ 首先來幫胸肌做伸展動作。單手抓住一個支點，同側的一腳跨出一大步，接著把身體往前延伸，堅持15-30秒，再停下來換邊，這個動作可以放鬆我們的手臂和胸肌，動作進行間要記得用肚子呼吸，才有更好的效果哦～ 第二步，來到背闊肌和肩膀的伸展。同樣找到一個支撐點，雙手搭住，然後把臀部往後推，同時背部打直，讓胸口往地面方向貼近，並且儘量延伸手臂，把身體往後拉，每一次持續15-30秒就休息一下，是不是覺得緊繃的身體很有感覺呢？ 我們的背闊肌如果太過僵硬的話，很可能會帶來肩頸與下背部疼痛的症狀喔，所以平時就要運用現有的環境設施，做一些簡單的拉伸動作，運動，其實就像呼吸一樣自然！ 四月開始，「精銳唐寧一號」會幫住戶舉辦免費的健身體驗教學，包括4/15、23號以及5/13、21號四天分別在社區健身房展開，課程當中除了有正確的運動觀念講解、以及健身器材的介紹和操作外，還會帶著大家一起做自主訓練，不但元氣滿點、健康滿分，還能活化社區健身房的運用、促進住戶交流情感，唐寧的住戶要趕快到管理中心報名喔！
